ryż z

Dzisiaj trening wcześniej , więc na regenerację nie było za dużo czasu. Stąd może trochę ciężej niż zwykle ale wszystko zgodnie z planem. 100 pompeczek zrobiło swoje klata nabita już po 1 superserii tak , że mogłem iść do domu %-) W ostatniej składance musiałem zamienić 1 ćwiczenie i zrobić zamiast na dolnym wyciągu , opcję na hammerze bo pierwszy [...]

[...] (dzięki Renia :* ) - śniadanie owsianka - omlet grecki - deser z twarogiem, owocami, orzechami , czekoladą gorzką /SFD/2017/1/12/7afec6894295494da6f9630dfd2f6376.jpg - 2x ryż + kotleciki z mielonego fileta indyka + sos + warzywa /SFD/2017/1/12/cfea053e31d14b72a52f6b65cbe93f72.jpg Jak widzicie w ostatnich dniach głownie 'pulpeciki' , ponieważ [...]

[...] powyjadać nadmiar owoców - stąd gruszka do śniadania, węgle z nabiału, którego praktycznie nie jadam ale teraz zaczne to nawet nie wiem czy wliczać ;) Za mną 4 posiłki, a ryż + twaróg + polewa z truskawek i jakieś dodatki typu cynamon / sos zero , wjadą niebawem. Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu.. 1. śniadanie - omlet [...]

[...] Micha dzisiaj HC, więc 400g ww na ten moment: 1. Jajecznica https://i.imgur.com/Qc0e3In.jpg 2 i 3. Gulasz ze schabu + ryż https://i.imgur.com/3TKwvww.jpg 4. Potreningowy https://i.imgur.com/HuoeuMD.jpg 5. Bonus kaszanka z cebulką :-D https://i.imgur.com/8dZ6uyh.jpg Jeszcze wjedzie jeden [...]

[...] nogi i nieszczęsny biceps, który był dzisiaj w planach ale dajemy mu jeszcze troche czasu na odpoczynek, może będzie ok. Menu na dzisiaj. - jajówa z boczkiem i cebulą - gulasz wołowy , ryż , warzywa (x2) - po treningu płatki, gruszka, izolat - omlet z choco plum, cherry in jelly i kiwi /SFD/2019/2/13/f4eeae596bfe4825aa2e1905384feab6.jpg

[...] na barki + 10 interwałów + 10 min cardio. Świetna pompa, od 1 serii waskularyzacja taka, jakbym był po treningu ;-D Od rana omlecior, do pracy spaghetti, po treningu ryż+platki+wpi+gruszka, a wieczorem korci zjeść pizzę :-> ale się chyba powstrzymam i coś fit zrobię %) https://i.imgur.com/QvGp6m1.jpg https://i.imgur.com/IFCquBj.jpg [...]

dmq mnie to zwyczajnie już męczy, nawet Adam ma to w dupie czy ja jem sam ryż czy bym jadł sam makaron czy kurna kamienie. Kolejna sprawa ja nigdy nikomu nie napisałem że zjadł lody czy ciastko czy pizze to jest cipa a nie zawodnik bo mam to zwyczajnie gdzieś. Na plaży/scenie/zawodach w 3boju, strongman i tak dalej obchodzi kogoś co jesz? czy [...]

DZIEŃ 5 Zaplanowałem sobie dzień już wczoraj, w głowie ułożone posiłki, które rano ogarnąć miałem przed pracą. Ustawiłem sobie też opcję treningu o danej godzinie, ale niestety cały plan dnia musiałem przeorganizować po informacji od pracownika, że się źle czuje. Na dodatek byłem bez auta, bo było w serwisie - akurat dziś do odbioru... Jednak [...]

[...] spędzone z Synkiem, sporo zwiedzania, chodzenia i czuję się mega styrany. Menu z dzisiaj: Omlet: https://i.imgur.com/JiPenZt.jpg 300g kury + warzywa https://i.imgur.com/OauggTy.jpg Po treningu 90 g płatków + duży banan + 60g wpi 2x ryż + kurak gotowany w passacie pomidorowej i warzywa jutro raczej na pewno DNT, z rana wleci 45 min cardio

mia_mia, wiem ze wiele kobiet jest przewrazeliwionych , a ja jestem gruba a nie przewrazliwiona Ja sie swojej wagi wstydze . Wiem , ze trudno jest cokolwiek doradzic, zdaje sobie sprawe ze na podstawie tego co podalam , to wlasciwie nic nie mozna wywnioskowac, zatem nie bede juz Wam glowy zawracac. Jak sie przelamie i zdobede na odwage, to moze [...]

[...] jak to jakaś odmiana polimerów, bez dodatków produktów ropopochodnych, to też im się chyba nic nie stanie. Natomiast już sam proces obróbki... Różnie o tym mówią. Podobno ryże, kasze itp. to jeszcze. Warzywa tak średnio, a mięsa to już całkiem nie wolno. Otóż, podobno, świeże warzywa są czynne energetycznie. W sensie prawdziwej energii (jony, [...]

  2014-05-29 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 46       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,6            Waga tłuszczu             14,7            Zapotrzebowanie             3 058           Dieta             2 425           Bilans             -633         DIETA / SUPLE ostatnimi dniami lecą u mnie dość mocno truskawki   MAKRO   [...]

[...] komórek tłuszczowych. "Wydajną" ze wszystkimi konsekwencjami, jak to bywa ze wszystkim co szybkie. Macie rację: każdy kuje swoje kowadło. Ja wiem, że puchnę od samego patrzenia na ryż/chleb/makaron oraz, że największe spadki wagi miałem jedząc smalec i karkówkę. I wolę stan, w którym słowo "dieta" staje się "stylem życia". Tak jest łatwiej.

    2014-06-02 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,8            Waga tłuszczu             14,9            Zapotrzebowanie             2 296           Dieta             2 139           Bilans             -157         DIETA / SUPLE dziś strasznie nisko wyszedł mi tłuszcz i bilans też [...]

       2014-06-04 środa              Regeneracja / dzień - 3      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,5            Waga tłuszczu             14,5            Zapotrzebowanie             2 293           Dieta             2 514           Bilans             221          DIETA / SUPLE dziś mocne ssanie się włączyło, ale miska czyściutko, było [...]

      2014-06-05 czwartek            Regeneracja / dzień - 4      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu             13,7            Zapotrzebowanie             3 271           Dieta             2 143           Bilans            -1 128        DIETA / SUPLE coraz mocniej zaczyna dokuczać mi ssanie, przez co powoli [...]

[...] dziś graliśmy w debla na hali, nawet mi to pasowało bo przy takim ładowaniu mocny wysiłek jest nie wskazany do południa miska bez węgli, po południu zaczęło się ładowanie poszły 3 worki ryżu + drożdzówki po południu zacząłem też delikatnie odstawiać wodę jutro ładowania ciąg dalszy wieczorem foty skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

wczorajszy dzień siłka wieczorem zrobiony naprzemiennie triceps z bicepsem dipsy - serie pod 20 powtórzeń bez obciążenia uginanie ramion z hantelkami 17kg prostowanie ramion na wyciągu górnym uginanie ramion wyciągu dolnego prostowanie przed siebie na wyciągu uginanie ramienia w oparciu o kolano później poszło przedramię uginanie [...]

    2016-03-16 środa - DT              IF v1 / dzień - 136        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             17,6            Zapotrzebowanie             3 056           Dieta             2 731           Bilans             -325         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

Dzien 33 19 treningowy 16.V.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 2kaps tauryna Płatki owsiane 110g oliva z olivek 40g Jaja kurze - 300g bialko 20g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 70g Posiłek III piers kury 120g ryz brazowy 100g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi kury 120g makaron razowy 100g Warzywa Posiłek V [...]